Skupinové lekce
Veslování na trenažéru může mít podobu skupinových lekcí vedených instruktorem. Takové lekce organizujeme na 3 místech v Praze, na každém z nich máme 12 – 16 veslařských trenažérů Concept2.
Pomoc a dohled instruktora je u veslování na trenažéru nejdůležitější při seznamování s tímto cvičením, aby si začátečník nevytvořil nesprávné pohybové stereotypy. Potom už záleží na osobních preferencích každého, jestli mu více vyhovuje individuální cvičení anebo skupinová forma s instruktorem. Druhá varianta má podle našich zkušeností mnoho výhod:
• Zvyšuje motivaci k dosažení svých cílů. Ve skupině Vám to prostě nedá vzdát cvičení při první slabší chvilce.
• Instruktor průběžně dohlíží na správnou techniku, která je klíčem k maximalizaci účinnosti cvičení. Upozorňuje na případné nedostatky či na ně může reagovat zařazením drilů na upevnění správných návyků.
• Instruktor sestavuje cvičení tak, aby efektivní, ale také zábavné. Vybírá různě dlouhé intervaly, může zařadit motivační akce, využít soutěživosti. Tato variabilita pomáhá udržet cvičení zajímavé a zabránit rutině.
Naše lekce trvají 55 min a zahrnují zahřátí, protažení, vlastní cvičení, zklidnění a strečink. Mají formu intervalového cvičení, tzn. vždy obsahují pauzy na vydýchání, napití či protažení. Délka intervalů se většinou pohybuje od 4 do 16 minut. Vyzkoušejte více instruktorů a najděte si, který přístup Vám nejlépe vyhovuje.
Lekcí se může zúčastnit kdokoliv – lidé s horší kondicí cvičí na nižší intenzitě, lekce má tak pro ně charakter cvičení pro zdraví, při kterém budují základní tělesnou zdatnost. Trénovaní jedinci pojmou stejnou lekci intenzivněji, výsledkem je účinný kondiční trénink a zpevnění svalstva.
