Pro první seznámení s veslováním na trenažéru (Indoor Rowingem) a pro správné využití všech jeho benefitů doporučujeme začít s instruktorem. Technika veslařského tempa není složitá, zároveň ale není úplně intuitivní a začátečníkům hrozí, že si osvojí některé nesprávné pohybové stereotypy.
Zpočátku je hlavním cílem nacvičit si správnou techniku a „osahat“ si princip, kterým si každý stanovuje individuální intenzitu cvičení. Zjednodušeně, odpor trenažéru a tedy i intenzita cvičení odpovídají tomu, kolik síly do tempa dáte – a to hlavně nohama. Je vhodné začít spíše na nízké intenzitě a přidávat kontrolovaně a postupně.
K veslování Vám stačí jakýkoliv pohodlný sportovní oděv i obuv. Ta by pouze neměla být příliš pevná ani vysoká. Zpočátku může docházet k otlakům v dlaních a někomu proto vyhovuje veslovat v rukavicích (fitness či cyklo). Většinou to ale není problém a stačí během cvičení mírně měnit úchop madla.
Napoprvé se může zdát, že nových informací a kompetencí je hodně. Nenechte se tím odradit, křivka učení je u veslování na trenažéru velmi strmá a na dalších lekcích už je vše známější a zábavnější. Indoor Rowing je velmi variabilní a podobně se mohou lišit přístupy a styly jednotlivých instruktorů. Určitě je vhodné jich vyzkoušet více a najít si, který Vám vyhovuje.
